Melatoniinion aine, joka voi säädellä ihmisen unen säännöllisyyttä ja auttaa iäkkäitä, joilla on vähentynyt melatoniinin eritys. Mutta jos unettomuus ei johdu melatoniinin muutoksista, lisäravinteet tuskin kannattaa. Ja melatoniinin pitkäaikainen käyttö voi myös vaikuttaa haitallisesti kehoon.
Melatoniinin sivuvaikutukset
1. Vaikuttaa kehon melatoniinin eritykseen
Eksogeenisen melatoniinin pitkäaikainen käyttö saa elimistöä vähentämään melatoniinin eritystä. Kun melatoniini lopetetaan, sen eritystoiminto ei välttämättä palaudu täysin, mikä johtaa riippuvuuteen ulkoisesta melatoniinista ja unihäiriöistä sekä pahentaa unettomuuden oireita.
2. Lisää maksan ja munuaisten rasitusta
Melatoniinin pitkäaikainen liiallinen käyttö lisää maksan ja munuaisten kuormitusta ja voi myös aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, maha-suolikanavan reaktioita, masennusta, ahdistusta ja mielenterveyden oireita.
3. Vaikuttaa hedelmällisyyteen
Eksogeenisen melatoniinin pitkäaikainen käyttö suurina määrinä aiheuttaa hypotermiaa, vapauttaa liikaa prolaktiinia, aiheuttaa hedelmättömyyttä ja vähentää miehen fysiologista halua.
4. Vaikuttaa henkeen
Eksogeenisen melatoniinin liiallinen käyttö voi helposti johtaa huonoon mielialaan, häiriötekijöihin, alentuneeseen reaktionopeuteen ja herkkyyteen. Siksi niiden, jotka ajavat autoa, käyttävät koneita ja tekevät vaarallisia toimia, on otettava se varoen.
5. Vuorovaikuttaa tiettyjen lääkkeiden kanssa
Melatoniinilla on vaikutusta tiettyihin sairauksiin ja lääkkeisiin, joten sen käytössä tulee olla varovainen. Esimerkiksi melatoniinia ei suositella erityisesti ihmisille, joilla on hyytymishäiriöitä, masennusta, epilepsiaa tai elinsiirtoja. Melatoniinin käyttöä ei suositella potilaille, joilla on sydän- ja aivoverisuonisairauksia ja jotka käyttävät aspiriinia pitkään. Aspiriinin ja melatoniinin väliset lääkevuorovaikutukset voivat vaikuttaa molempien tehoon.
Suositellut käyttäjät
Melatoniini on tehokas vanhusten unettomuuden hoidossa. 70 ikävuoteen mennessä melatoniinin huippupitoisuudet ovat laskeneet 1/4 tai alle nuorten huippupitoisuudesta. Tämä ei täytä normaaleja tarpeita, ja vanhemmat aikuiset kokevat "ikääntymiseen liittyvää unettomuutta". Melatoniinin lisääminen tällä hetkellä voi auttaa tehokkaasti nukkumaan.
Lisäksi melatoniinia käytetään yleensä kliinisesti ravintolisänä tai terveystuotteena säätelemään viivettä. Se koskee vain kolmea ihmisryhmää:
1. Vuorotyöntekijät, jotka ovat vuorotyössä yöllä ja nukkuvat päivällä;
2. Nukkumisaikaa siirretään myöhempään ja unirytmihäiriöt, kuten varhain aamuun tai jopa aamunkoittoon asti, voivat nukahtaa;
3. Ihmiset, jotka tarvitsevat viivettä.