Inositolion lipofiilinen vesiliukoinen aine, joka tunnetaan yleisesti nimellä B8-vitamiini, ja se on myös ravintoaine, jonka monet raskaaksi tulemista suunnittelevat naiset tuntevat ja suosittelevat. Inositoli välittää viestejä ja toimittaa ravinteita soluihin. Se ei voi vain syntetisoida lesitiiniä koliinin kanssa kehossa, vaan myös aktivoida kalsiumionikanavia. Se on hyvä ravitsemus- ja terveysruoka valmistautumiseen ennen raskautta.
Inositoli, joka tunnetaan yleisesti B8-vitamiinina, on vitamiinin kaltainen aine. Sitä löytyy monista kasveista ja eläimistä, sitä voidaan tuottaa myös ihmiskehossa ja sitä voidaan valmistaa laboratoriossa. Inositoli voi esiintyä monissa muodoissa (kutsutaan isomeereiksi). Ulkomailla käytetään usein inositolia aineenvaihdunnan riskiryhmissä.
On arvioitu, että tyypillinen amerikkalainen ruokavalio sisältää noin 1 gramman inositolia päivässä. Lähteitä ovat jyvät, palkokasvit, pähkinät sekä tuoreet hedelmät ja vihannekset.
USDA:n mukaan suurimmat inositolin ravinnonlähteet ovat orgaaniset täysjyväviljat, pähkinät, cantaloupe, sitrushedelmät, lima pavut, rusinat ja kaali. Imeväisten tärkein inositolin lähde on äidinmaito, minkä vuoksi inositolia lisätään usein äidinmaidonkorvikkeeseen. Maito sisältää myös jonkin verran inositolia, mutta vain 1/3 siitä rintamaidosta.
Inositolia on itse asiassa elintarvikkeissa, joita syömme päivittäin. Jos syöt enemmän näistä viidestä tyypistä, voit saada luonnollista inositolia.
1. Täysjyväviljat: Täysjyväviljat ovat runsaasti inositolia sisältäviä ruokia, kuten: maissi, vehnänalkio, täysjyväleipä, kaura, ruskea riisi.
2. Vihannekset: jääkukka, kaali.
3. Hedelmät: Hedelmät ovat sitrushedelmiä, greippiä, kantaluppia ja persikoita, jotka sisältävät eniten inositolia.
Eläimen osat: eläimen maksa, naudan aivot, naudan sydän jne.